Otarcia stóp to powszechny problem, z jakim boryka się wiele osób, zwłaszcza po zakupie nowych butów. Jeśli Twoje buty obcierają z tyłu, istnieje wiele skutecznych sposobów, aby temu zaradzić. W tym artykule przedstawimy kompleksowe porady, jak uniknąć obtarć, złagodzić ból i odpowiednio zadbać o swoje stopy.
Jak uniknąć obtarć od nowych butów?
Kiedy kupujesz nowe buty, jednym z najczęstszych problemów, z jakimi się spotykasz, jest obtarcie stóp. Aby temu zapobiec, warto zastosować się do kilku zasad:
Przede wszystkim kluczowe jest odpowiednie dopasowanie butów. Niezależnie od tego, czy kupujesz buty w sklepie stacjonarnym, czy online, ważne jest, aby zwrócić uwagę na rozmiar. Twoje stopy powinny mieć trochę luzu, ale jednocześnie buty nie powinny być zbyt luźne. Najlepiej mierzyć buty w drugiej połowie dnia, gdy stopy są lekko spuchnięte, co daje bardziej realistyczny obraz tego, jak będą się one zachowywać podczas dłuższego noszenia.
Dodatkowo, zanim zaczniesz nosić nowe buty na dłuższe dystanse, warto je „rozchodzić” w domu. Możesz przechadzać się w nich po mieszkaniu przez kilka dni, aby dopasowały się lepiej do kształtu Twojej stopy. Pomocne mogą być także specjalne kremy i środki do pielęgnacji skóry butów, które zmiękczają materiał i sprawiają, że buty są bardziej elastyczne.
Stosowanie odpowiednich wkładek i podpiętek również może znacząco zmniejszyć ryzyko obtarć. Wkładki żelowe czy powszechnie dostępne wkładki z miękkiej pianki amortyzują siły działające na stopy i poprawiają komfort noszenia butów. Podpiętki, zwłaszcza te wykonane z materiałów termoplastycznych, mogą pomóc w lepszym dopasowaniu butów do kształtu pięty.
Jak złagodzić ból po obtarciach?
Jeśli już doszło do obtarć na Twojej skórze, to ważne jest, aby wiedzieć, jak sobie z nimi poradzić. Oto kilka skutecznych metod:
Podstawą jest oczywiście utrzymanie higieny i dezynfekcja ran. Przemywanie obtartego miejsca ciepłą wodą z mydłem pomoże usunąć brud i bakterie. Następnie warto zastosować środek antyseptyczny, który zapobiegnie infekcji. Na końcu nałóż plaster na obtarte miejsce, aby ochronić skórę przed dalszymi uszkodzeniami.
Pomocne mogą być również specjalne opatrunki hydrożelowe dostępne w aptekach. Tworzą one warstwę ochronną, która zmniejsza bolesność i przyspiesza gojenie się skóry. Często są one wzbogacone o substancje nawilżające, które wspomagają regenerację naskórka.
Kiedy ból jest bardziej intensywny, warto zaopatrzyć się w środki przeciwbólowe dostępne bez recepty, takie jak ibuprofen czy paracetamol. Działały one przeciwzapalnie i przeciwbólowo, co przyniesie ulgę w bólu.
Skuteczne domowe sposoby na otarcia stóp
Jeśli preferujesz naturalne metody leczenia, oto kilka sprawdzonych domowych sposobów na złagodzenie obtarć stóp:
- Aloes – Sok z aloesu działa przeciwzapalnie i nawilżająco. Wystarczy nałożyć odrobinę żelu z aloesu na obolałe miejsce, aby przyspieszyć gojenie się rany.
- Miód – Miód ma właściwości antybakteryjne i przyspiesza gojenie skóry. Nałóż cienką warstwę miodu na otarcie i przykryj opatrunkiem. Zmieniaj opatrunek kilka razy dziennie.
- Kąpiel w soli Epsom – Kąpiel w roztworze soli Epsom może pomóc złagodzić ból i przyspieszyć regenerację skóry. Dodaj garść soli do ciepłej wody i mocz w niej stopy przez 15-20 minut.
- Oliwa z oliwek – Oliwa z oliwek działa nawilżająco i zmiękczająco na skórę. Delikatnie wmasuj oliwę w obtarte miejsce, aby zmiękczyć skórę i zmniejszyć tarcie.
- Czosnek – Czosnek ma właściwości antybakteryjne i przyspiesza gojenie. Zgnieć kilka ząbków czosnku i nałóż na obtarte miejsce, przykrywając opatrunkiem.
Jak dbać o stopy, aby zapobiec problemom?
Profilaktyka to najlepszy sposób na unikanie problemów ze stopami w przyszłości. Oto kilka wskazówek, jak dbać o swoje stopy na co dzień:
Kluczowe jest utrzymywanie higieny stóp. Codzienne mycie stóp ciepłą wodą i mydłem usunie brud i bakterie, które mogą prowadzić do infekcji. Po myciu dokładnie osusz stopy, zwłaszcza przestrzenie między palcami, ponieważ wilgoć sprzyja rozwojowi grzybów.
Regularne stosowanie kremów nawilżających pomoże utrzymać skórę stóp w dobrej kondycji. Wybieraj kremy zmiękczające i nawilżające, które chronią skórę przed przesuszeniem i pękaniem. Warto także regularnie usuwać martwy naskórek za pomocą pumeksu lub peelingu do stóp.
Pamiętaj o prawidłowej pielęgnacji paznokci. Obcinaj paznokcie prosto i nie za krótko, aby zapobiec wrastaniu. Używaj pilnika do wygładzenia krawędzi paznokci, co zapobiegnie zaczepianiu się o skarpetki lub obuwie.
Noszenie odpowiednich skarpetek jest równie ważne. Unikaj skarpet wykonanych z syntetycznych materiałów, które mogą zatrzymywać wilgoć. Wybieraj skarpety z naturalnych włókien, takich jak bawełna czy wełna, które pozwalają skórze oddychać.
Na koniec, regularna kontrola stanu stóp jest kluczowa. Regularnie sprawdzaj swoje stopy pod kątem ewentualnych zmian, takich jak odciski, zrogowacenia czy rany. Wczesne wykrycie problemów pozwoli szybciej podjąć odpowiednie kroki i zapobiegnie ich pogłębianiu.
Zobacz także
Co zrobić, jak boli brzuch? Domowe sposoby na dolegliwości
Co zrobić, jak nie można zasnąć? Szybkie i domowe sposoby na spokojny i długi sen
